10 Schritte in Richtung Zuversicht
Zum Ausdrucken hier auch als pdf!

1. Ich tanke Zuversicht
In Zeiten, wo Zuversicht ganz selbstverständlich einfach da ist, mache ich mir bewusst, dass ich gerade ganz viel Zuversicht verspüre. Ich genieße dieses Gefühl und "bade" in ihm. So speichere ich Zuversicht für "diese anderen Zeiten" ab.

2. Ich male meine Zuversicht
Ich habe ein Bild mit dem Titel "Zuversicht" gemalt und dieses Bild gut sichtbar aufgehängt. So werde ich regelmäßig an dieses gute Gefühl erinnert! :)

3. Ich erforsche mein unangenehmes Gefühl
Wenn es mir trotzdem nicht so gut geht, frage ich mich, was für ein unangenehmes Gefühl ich gerade verspüre.

4. Ich erforsche die Absicht des Gefühls
Wenn die Antwort beim vorigen Punkt "Angst" oder "Entmutigung" ist, frage ich mich, ob mir die Angst bzw. Entmutigung hilft oder ob sie mir hinderlich ist. Und ich frage mich, welche Absicht hinter diesem Gefühl stecken könnte.

5. Ich werde aktiv
Sobald ich die Absicht einer hilfreichen Angst bzw. Entmutigung weiß, kann ich in der gefährlichen / angstauslösenden / entmutigenden Situation aktiv werden. Denn nun weiß ich, wovor mich das Gefühl warnen wollte!

6. Ich entscheide mich
Sobald ich die Absicht einer hinderlichen Angst oder Entmutigung erkenne, entscheide ich, ob ich der Warnung folgen will, oder ob ich dieses Gefühl überwinden will, das ich als hinderlich empfinde.

7. Ich erinnere mich aktiv an die Zuversicht
Will ich eine hinderliche Angst bzw. Entmutigung überwinden, so rufe ich mir das Körpergefühl der Zuversicht in Erinnerung, das ich in Zeiten der Zuversicht abgespeichert habe.

8. Ich suche sprachliche Unterstützung
Ich rufe mir treffende Sprüche und Zitate in Erinnerung, die ich in Zeiten der Zuversicht gesammelt habe.

9. Ich suche non-verbale Unterstützung
Ich höre mir Musik an, die mich in Zeiten der Zuversicht angesprochen hat: "Ja, so hört sich Zuversicht an!" :)

10. Ich komme ins Tun
Ich denke an den Vorschlag von Dale Carnegie und befolge ihn auch meistens: Selbstvertrauen gewinnt man dadurch, dass man genau das tut, wovor man Angst hat, und auf diese Weise eine Reihe von erfolgreichen Erfahrungen sammelt.

Haben Sie auch schon Erfahrungen gemacht, wie Sie persönlich in die Zuversicht hineinkommen? Ich freue mich über Ihre Zuschriften an u.feichtinger@weripower.at! :)